Salud preventiva: qué revisar, cada cuánto y por qué importa la tendencia

La salud preventiva consiste en vigilar tu salud cuando todavía estás bien, para conocer a tiempo los factores de riesgo que se pueden cambiar. En adultos sanos, las guías españolas de atención primaria recomiendan sobre todo tomarse la tensión arterial, medir el colesterol, calcular el riesgo cardiovascular a partir de los 40 años y participar en los cribados de cáncer que ofrece la sanidad pública^1,2. Y, una vez medido, ver cómo evolucionan tus valores con el tiempo dice más que un resultado aislado³.

Los cuatro niveles de la prevención

• Primaria: cuidar los hábitos y los factores de riesgo antes de que aparezca un problema (actividad física, alimentación, tabaco, vacunas).
• Secundaria: encontrar pronto lo que todavía no da síntomas, como hacen los cribados.
• Terciaria: cuando ya hay una enfermedad, evitar que empeore o deje secuelas.
• Cuaternaria: evitar pruebas y tratamientos que no aportan nada. Es una idea de la medicina de familia para frenar el exceso de medicalización⁴.

La salud preventiva bien hecha combina las cuatro: medir lo que tiene sentido, no medir por medir y no alarmarse por cada número.

Qué recomiendan las guías españolas a los adultos sanos

El Programa de Actividades Preventivas y de Promoción de la Salud (PAPPS) de la semFYC es la referencia de la atención primaria en España. Su actualización de 2024 propone, para personas sin enfermedad cardiovascular¹:

Otras guías van algo más allá. La Asociación Americana de Diabetes propone medir la glucosa a todos los adultos desde los 35 años y repetir al menos cada 3 años si es normal⁵. Las guías europeas de prevención cardiovascular recomiendan calcular el riesgo de forma sistemática a quien tenga algún factor de riesgo importante⁶.

Además, el Sistema Nacional de Salud ofrece cribados de cáncer de colon, de mama y de cuello de útero a partir de ciertas edades; tu comunidad autónoma te avisa cuando te toca².

Más allá de la analítica básica

Las guías no recomiendan pedir de rutina más pruebas a personas sanas y sin síntomas¹. Aun así, hay marcadores que pueden ser útiles según tus objetivos, tu momento vital o tus antecedentes, y que no siempre entran en una analítica estándar:

• Hemoglobina glicada: el azúcar medio de los últimos meses.
• ApoB: afina el riesgo cardiovascular cuando el LDL no lo cuenta todo.
• Ferritina: tus reservas de hierro, muy relevante si tienes reglas abundantes o entrenas mucho.
• Vitamina D y vitamina B12: por ejemplo, si apenas te da el sol o sigues una dieta vegana.
• TSH: el funcionamiento de tu tiroides.
• PCR ultrasensible: la inflamación de bajo grado.

En cada ficha explicamos cuándo aporta información y cuándo no.

Por qué importa la tendencia

Un resultado es la foto de algo que se mueve. Tu cuerpo oscila alrededor de su propio equilibrio y el laboratorio tiene un pequeño margen de error, así que un valor puede cambiar de un análisis a otro sin que pase nada. Un cambio se considera real cuando supera el llamado valor de referencia del cambio, que combina la variación biológica de cada marcador con la del laboratorio³.

Por eso es más útil comparar cada resultado con los tuyos anteriores que mirar solo si está dentro o fuera del rango. Y por eso conviene repetir las pruebas en condiciones parecidas: a la misma hora, con el mismo ayuno y, si puedes, en el mismo laboratorio.

Cómo te ayuda Kuova

Kuova guarda todos tus análisis en un mismo historial, compara cada resultado con los tuyos anteriores y solo te avisa de un cambio cuando es real, no cuando es ruido de la medición. Los cruza con tu actividad, tu sueño, tu ciclo y cómo te sientes, y te recuerda cuándo volver a medir. No sustituye las revisiones con tu médico ni los cribados del sistema público: los complementa, y te ayuda a llegar a la consulta con tus datos ordenados.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la salud preventiva?

Es el cuidado de la salud cuando todavía estás bien: mantener buenos hábitos, conocer tus factores de riesgo y hacer las revisiones que tienen sentido para tu edad y tus antecedentes, sin pruebas innecesarias.

¿Cada cuánto debería hacerme un análisis de sangre?

No hay una frecuencia única. En adultos sanos, las guías españolas proponen medir el colesterol al menos cada 4 años desde los 18 y la glucosa si tienes factores de riesgo¹. Si estás cambiando hábitos, tomas un suplemento o tienes un valor fuera de rango, puede tener sentido repetir antes; tu médico te dirá cuándo.

¿Qué incluye un chequeo preventivo?

En atención primaria, sobre todo la tensión arterial, el colesterol, el cálculo del riesgo cardiovascular desde los 40 años, la glucosa si hay factores de riesgo, las vacunas y los cribados de cáncer según tu edad^1,2. Un seguimiento más completo puede añadir marcadores como la hemoglobina glicada, la ferritina, la vitamina D o la ApoB según tus objetivos.

¿La sanidad pública hace chequeos preventivos?

Sí, a través de tu centro de salud: tensión, colesterol, riesgo cardiovascular, vacunas y programas de cribado de cáncer de colon, mama y cuello de útero. No suele incluir una analítica completa de rutina si estás sano y sin síntomas.

¿Es lo mismo salud preventiva que longevidad?

Están muy relacionadas. La salud preventiva se centra en conocer y cuidar tus factores de riesgo; la longevidad pone el foco en el resultado: vivir más años con salud.

¿Kuova hace diagnósticos?

No. Kuova te ayuda a entender tus resultados y a seguir su evolución, pero la valoración clínica y cualquier decisión médica corresponden siempre a un profesional sanitario.

Contenido informativo. No sustituye la valoración de un profesional sanitario.